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睡眠欲を節制する！ （超訳養生訓） [養生訓より]
睡眠欲を節制する！ （超訳養生訓）
適切に睡眠をとることが健康長寿の秘訣です。
現代医学的には６時間～８時間の睡眠が健康維持には最適だと言われています。睡眠時間は９０分（レム睡眠）＋９０分（ノンレム睡眠）のワンセットの倍数で睡眠をとると、寝起きもすっきりし、体調も優れます！
３時間、４時間半、６時間、７時間半。このうちの６時間と７時間半がおすすめです！！
多少不眠気味の方は、日中１５分以上日光に肌を晒すと良いと言われています。特に体の背面、肘や膝の裏側を晒すこと。
睡眠は、短すぎず長すぎず。また、一般的に「お酒」は睡眠促進作用があると言われていますが、逆に、深い睡眠を妨げると言われていますので、注意が必要かもしれませんね(苦笑)。
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というわけで
今日もニコニコ
５秒吐いて
５秒留めて
５秒吸う
この呼吸法を
１０セット
朝・昼・晩
行ってみてください！
必ず必ず必ず
心身に好影響をもたらします！！！(^^)/
しっかり眠って
リフレッシュする
と
楽になる
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以下の画像はご自由にお使いください！
ブログ、SNS、メールその他にどうぞ。
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｢ことば｣はあなたの｢今｣を創っています。
あなたが日頃使っている｢ことば｣を再チェックして、より適切な｢ことば｣に変えてみましょう、たったそれだけで、人生はどんどん好転します！
たとえば｢しあわせになりたい！｣という｢ことば｣は実は禁句(苦笑)。なぜなら、この｢ことば｣は｢しあわせ｣でない現在を肯定してしまっているからです。
｢もっと、しあわせになりたい！｣や｢このしあわせをさらに大きく・・・｣｢しあわせが、嬉しい｣｢しあわせ、ありがとう！｣などなど、現在進行形で、今のあなた自身すでに｢しあわせ｣であるという表現を使うことが重要です！
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今、あなたが読んでるこの記事にも「いいね！これいいね！」とつぶやいてみてください(笑)！
いいことがたくさん起こる、いい一日になります(^_^)
とにかく、いい「言葉」を口にしてみて下さい！たったそれだけで、いいことがたくさん起こるようになります。
「言葉」を積極的に変える、プラス深い呼吸を心がけてみて下さい！
それだけで、いろいろなことが良くなります！！！
☆相手を魅了し、引き込むための恋愛成就！リラックス呼吸法
１、背筋を伸ばし、椅子に腰かけ、掌を上に向けて膝や太ももの上へ置きましょう、または仰向けに寝て、両腕を脱力して脇から少し離します、この時も掌は上へ向けておきましょう。
２、肺の中を空にするイメージで、お腹を凹ませながら、一度しっかり息を口から吐き出します。
３、しっかりと息を吐き出したら、自然に「すぅ～」と鼻から吸い込みましょう、この時お腹は膨らみます。
４、そして、口からゆっくり長めに息を吐き出します。この時約４秒ほどかけて吐くと良いでしょう。
５、３と４を最低５分程度、繰り返します。
リラックス呼吸法の効果を得るための、誘導ナレーション入り「リラックス音源」を提供中です！
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↓おすすめです！↓ ☆☆☆聴くだけで女性の魅力をアップする音源（おまけ追加分）☆☆☆
この音源は、有効なポジティブトークの繰り返しとリラックスを促すBGM(波音&野鳥のさえずり)で構成されていますので、より潜在意識へ作用しやすくなっています。
イマイチ自分の魅力に自信を持てない女性、恋愛運をもっともっとアップしたい女性、もっと魅力的になりたいすべての女性に!異性からも同性からも、魅力的だと言われたい女性に!
目覚まし時計変わりに、目覚まし音源として(携帯電話やスマートフォン、MP3対応オーディオ機器等にセットし)毎朝聞いていただくととても効果的です。また通勤途中やお仕事の合間のリラックスタイムに聴いても効果的です。また、お休み音源として、毎晩就寝前に聴いてただくととても効果的です。
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☆カラーブリージング法
１、上記の呼吸法を行って、十分リラックスします。
２、呼吸法を続けながら目を閉じて、目の前にピンク色の光の玉をイメージします。（ここでは仮に色はピンクを使っています。ピンク色には肌のシワをとったり、ツヤを与えたり、脂肪を減らしたり、心身のアンチエイジング効果があります。）
３、上手くピンク色の光の玉をイメージ出来たら、先ほどのリラックス呼吸法を行います。
４、息を吸い込む時に、イメージしたピンクの光の玉を自分の気になる場所へ吸い込みます。（例：もし目元の小じわが気になる場合、そこへピンク色の光を吸い込み、ピンク色の光でその小じわが改善されているイメージをします）
５、４、を繰り返します。
上記の方法に慣れてきたら、部位を変えて行いましょう。お腹の脂肪が気になる場合、お腹へピンク色の光の玉を吸い込んで、脂肪が燃焼して徐々に消えていくイメージを浮かべましょう。
あとは、あなたの気になる部位へ応用して積極的に試してください！
上記で説明した、色を呼吸するヒーリング法をより簡単確実に行うためのサポート音源を提供中です。
この音源を使用して頂くことで、初心者の方でも着実にこの強力なヒーリング法を習得出来ます！
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腹式呼吸法を習得するためのサポート音源です！
ヒーリング効果抜群のゴールド（金色）呼吸法誘導音源はこちらで
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どうも ありがとうございました。
｢気｣を高める基本の深呼吸はこちらを参照してください
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笑顔キラキラ！モテモテ美人呼吸法～深い腹式呼吸誘導音源をオススメします！
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人生は50歳からが本番！ （超訳養生訓） [養生訓より]
人生は50歳からが本番！ （超訳養生訓）
50歳が人生の約半分、折り返し地点です。
50歳前後から人は生命力が安定し、知力、気力、血気が安定し、充実した日々を送ることができるようになると言われています。
ほんとうの意味で人生を楽しめるのは50歳から！
なので、それまでに無理や不摂生を重ねないように注意し、不用意に寿命jを縮めないこと。気を荒立てたり、欲張り、わがままが過ぎたり、慎みを欠くことは避けてましょう！！
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というわけで
今日もニコニコ
５秒吐いて
５秒留めて
５秒吸う
この呼吸法を
１０セット
朝・昼・晩
行ってみてください！
必ず必ず必ず
心身に好影響をもたらします！！！(^^)/
50歳は折り返し
不摂生を慎む
と
楽になる
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｢ことば｣はあなたの｢今｣を創っています。
あなたが日頃使っている｢ことば｣を再チェックして、より適切な｢ことば｣に変えてみましょう、たったそれだけで、人生はどんどん好転します！
たとえば｢しあわせになりたい！｣という｢ことば｣は実は禁句(苦笑)。なぜなら、この｢ことば｣は｢しあわせ｣でない現在を肯定してしまっているからです。
｢もっと、しあわせになりたい！｣や｢このしあわせをさらに大きく・・・｣｢しあわせが、嬉しい｣｢しあわせ、ありがとう！｣などなど、現在進行形で、今のあなた自身すでに｢しあわせ｣であるという表現を使うことが重要です！
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今、あなたが読んでるこの記事にも「いいね！これいいね！」とつぶやいてみてください(笑)！
いいことがたくさん起こる、いい一日になります(^_^)
とにかく、いい「言葉」を口にしてみて下さい！たったそれだけで、いいことがたくさん起こるようになります。
「言葉」を積極的に変える、プラス深い呼吸を心がけてみて下さい！
それだけで、いろいろなことが良くなります！！！
☆相手を魅了し、引き込むための恋愛成就！リラックス呼吸法
１、背筋を伸ばし、椅子に腰かけ、掌を上に向けて膝や太ももの上へ置きましょう、または仰向けに寝て、両腕を脱力して脇から少し離します、この時も掌は上へ向けておきましょう。
２、肺の中を空にするイメージで、お腹を凹ませながら、一度しっかり息を口から吐き出します。
３、しっかりと息を吐き出したら、自然に「すぅ～」と鼻から吸い込みましょう、この時お腹は膨らみます。
４、そして、口からゆっくり長めに息を吐き出します。この時約４秒ほどかけて吐くと良いでしょう。
５、３と４を最低５分程度、繰り返します。
リラックス呼吸法の効果を得るための、誘導ナレーション入り「リラックス音源」を提供中です！
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↓おすすめです！↓ ☆☆☆聴くだけで女性の魅力をアップする音源（おまけ追加分）☆☆☆
この音源は、有効なポジティブトークの繰り返しとリラックスを促すBGM(波音&野鳥のさえずり)で構成されていますので、より潜在意識へ作用しやすくなっています。
イマイチ自分の魅力に自信を持てない女性、恋愛運をもっともっとアップしたい女性、もっと魅力的になりたいすべての女性に!異性からも同性からも、魅力的だと言われたい女性に!
目覚まし時計変わりに、目覚まし音源として(携帯電話やスマートフォン、MP3対応オーディオ機器等にセットし)毎朝聞いていただくととても効果的です。また通勤途中やお仕事の合間のリラックスタイムに聴いても効果的です。また、お休み音源として、毎晩就寝前に聴いてただくととても効果的です。
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☆カラーブリージング法
１、上記の呼吸法を行って、十分リラックスします。
２、呼吸法を続けながら目を閉じて、目の前にピンク色の光の玉をイメージします。（ここでは仮に色はピンクを使っています。ピンク色には肌のシワをとったり、ツヤを与えたり、脂肪を減らしたり、心身のアンチエイジング効果があります。）
３、上手くピンク色の光の玉をイメージ出来たら、先ほどのリラックス呼吸法を行います。
４、息を吸い込む時に、イメージしたピンクの光の玉を自分の気になる場所へ吸い込みます。（例：もし目元の小じわが気になる場合、そこへピンク色の光を吸い込み、ピンク色の光でその小じわが改善されているイメージをします）
５、４、を繰り返します。
上記の方法に慣れてきたら、部位を変えて行いましょう。お腹の脂肪が気になる場合、お腹へピンク色の光の玉を吸い込んで、脂肪が燃焼して徐々に消えていくイメージを浮かべましょう。
あとは、あなたの気になる部位へ応用して積極的に試してください！
上記で説明した、色を呼吸するヒーリング法をより簡単確実に行うためのサポート音源を提供中です。
この音源を使用して頂くことで、初心者の方でも着実にこの強力なヒーリング法を習得出来ます！
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どうも ありがとうございました。
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体を動かす！ （超訳養生訓） [養生訓より]
体を動かす！ （超訳養生訓）
現代人の養生で大切な習慣のひとつが「体」を動かすこと。まんべんなく適度に、日々、動かす習慣を持ちましょう！！
座り仕事や立ち仕事といった、一定に姿勢を続けるようなお仕事の方は特に、仕事で使わない部分を特に動かしてあげましょう。
体は動かし過ぎも、動かさなすぎも、いけません(笑)。
これが健康長寿の養生法のキモでもあります。
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というわけで
今日もニコニコ
５秒吐いて
５秒留めて
５秒吸う
この呼吸法を
１０セット
朝・昼・晩
行ってみてください！
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バランスよく
体を動かす
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１、背筋を伸ばし、椅子に腰かけ、掌を上に向けて膝や太ももの上へ置きましょう、または仰向けに寝て、両腕を脱力して脇から少し離します、この時も掌は上へ向けておきましょう。
２、肺の中を空にするイメージで、お腹を凹ませながら、一度しっかり息を口から吐き出します。
３、しっかりと息を吐き出したら、自然に「すぅ～」と鼻から吸い込みましょう、この時お腹は膨らみます。
４、そして、口からゆっくり長めに息を吐き出します。この時約４秒ほどかけて吐くと良いでしょう。
５、３と４を最低５分程度、繰り返します。
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１、上記の呼吸法を行って、十分リラックスします。
２、呼吸法を続けながら目を閉じて、目の前にピンク色の光の玉をイメージします。（ここでは仮に色はピンクを使っています。ピンク色には肌のシワをとったり、ツヤを与えたり、脂肪を減らしたり、心身のアンチエイジング効果があります。）
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「薬」と「鍼灸」は…！ （超訳養生訓） [養生訓より]
「薬」と「鍼灸」は…！ （超訳養生訓）
止む得ない場合を除き、「薬」「鍼灸」の使用は避けたほうが良い！
現代でも、緊急時の痛み止めや化膿止、脳梗塞の血栓溶解剤など以外の「薬」の常用は、なんらかの「害」を継続的に心身に与える可能性が大きいようです。
また「鍼灸」も、過労や、痛み止めの緊急措置以外はあまりよろしくない。ということですね。
基本は、規則正しい食生活と睡眠、朝夕の軽い運動、歩行を習慣にする。そうすれば、体調を崩すことなく、健康体を高齢まで維持できる！
あとは、サプリも可能な限り「上質」の信頼できるモノを服用する。安かろう悪かろうで、質の悪いサプリをとるなら、とらないほうがマシ(笑)だという説もありますので、お気をつけ下さい。
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というわけで
今日もニコニコ
５秒吐いて
５秒留めて
５秒吸う
この呼吸法を
１０セット
朝・昼・晩
行ってみてください！
必ず必ず必ず
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規則正しい
食生活を睡眠を習慣にする
と
楽になる
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１、背筋を伸ばし、椅子に腰かけ、掌を上に向けて膝や太ももの上へ置きましょう、または仰向けに寝て、両腕を脱力して脇から少し離します、この時も掌は上へ向けておきましょう。
２、肺の中を空にするイメージで、お腹を凹ませながら、一度しっかり息を口から吐き出します。
３、しっかりと息を吐き出したら、自然に「すぅ～」と鼻から吸い込みましょう、この時お腹は膨らみます。
４、そして、口からゆっくり長めに息を吐き出します。この時約４秒ほどかけて吐くと良いでしょう。
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１、上記の呼吸法を行って、十分リラックスします。
２、呼吸法を続けながら目を閉じて、目の前にピンク色の光の玉をイメージします。（ここでは仮に色はピンクを使っています。ピンク色には肌のシワをとったり、ツヤを与えたり、脂肪を減らしたり、心身のアンチエイジング効果があります。）
３、上手くピンク色の光の玉をイメージ出来たら、先ほどのリラックス呼吸法を行います。
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「心」を安らかに！ （超訳養生訓） [養生訓より]
「心」を安らかに！ （超訳養生訓）
すべては「心」です！(笑)
「心」で起こっていることが、現実に起こります。具体的に例えると、焦っている人は焦っている現実を生きてしまいます。
これでもちょっと抽象的ですが、焦っている人の人生は、常に焦っている。急いでいる人は常に急いでいる。
時間がない！時間がない！と思う人は、「心」に余裕が無い。もしも「心」の焦り、急ぎが落ち着けば、現実も変わります。
「心」を安らかに。穏やかに。鎮める！時間を持ちましょう！！
現代社会で、常に「心」を安らかに維持するのはとても困難です。なので、一日に何度か、積極的に「心」を安らかにリセットする時間を持つことがとても有効です。
以下の呼吸法！はこの「心」安らかにリセットするためには最良最善の行法です！
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心が安らぐと
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☆相手を魅了し、引き込むための恋愛成就！リラックス呼吸法
１、背筋を伸ばし、椅子に腰かけ、掌を上に向けて膝や太ももの上へ置きましょう、または仰向けに寝て、両腕を脱力して脇から少し離します、この時も掌は上へ向けておきましょう。
２、肺の中を空にするイメージで、お腹を凹ませながら、一度しっかり息を口から吐き出します。
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４、そして、口からゆっくり長めに息を吐き出します。この時約４秒ほどかけて吐くと良いでしょう。
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☆☆☆聴くだけで女性の魅力をアップする音源（おまけ追加分）☆☆☆
☆カラーブリージング法
１、上記の呼吸法を行って、十分リラックスします。
２、呼吸法を続けながら目を閉じて、目の前にピンク色の光の玉をイメージします。（ここでは仮に色はピンクを使っています。ピンク色には肌のシワをとったり、ツヤを与えたり、脂肪を減らしたり、心身のアンチエイジング効果があります。）
３、上手くピンク色の光の玉をイメージ出来たら、先ほどのリラックス呼吸法を行います。
４、息を吸い込む時に、イメージしたピンクの光の玉を自分の気になる場所へ吸い込みます。（例：もし目元の小じわが気になる場合、そこへピンク色の光を吸い込み、ピンク色の光でその小じわが改善されているイメージをします）
５、４、を繰り返します。
上記の方法に慣れてきたら、部位を変えて行いましょう。お腹の脂肪が気になる場合、お腹へピンク色の光の玉を吸い込んで、脂肪が燃焼して徐々に消えていくイメージを浮かべましょう。
あとは、あなたの気になる部位へ応用して積極的に試してください！
上記で説明した、色を呼吸するヒーリング法をより簡単確実に行うためのサポート音源を提供中です。
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｢気｣を高める効果も抜群！恋愛成就＆復縁の可能性を最大限にアップする呼吸法。
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