短気を治したい！

短気を治したい！

短気ですか？最近は世の中が忙しすぎるので、ちょっとしたことでイライラしたり、ムカムカしたり、キレてしまったり。。。そんな方が増えてますね。

さらに、実際にそんな感情をぶつけられる人よりも、心の内でイライラやムカムカをふくらませて、外に出せないままなんて方の方は、要注意です。

そういう感情は、自分の心身を非常に強く痛めつけます。ちょっとした体調不良、便秘、下痢、食欲不振、めまい、動悸、冷え、血圧の不安定。。。こんな症状は、押さえ込んだ感情の影響の可能性が大きいんです。

なので、短気を治したい！と思って、今これを読んでいるあなたはとてもラッキーです。
このあとの、短気を治す呼吸法をしっかり行ってもられれば、必ず体も心も改善に向かいます。

不思議なことですが、私たちの心は呼吸が落ち着くと、一緒に落ち着いてしまいます。ですから、日頃からちょっとヤバイなと思ったら、すぐに以下の呼吸法を実行する習慣を身につけてしまいましょう！そして、即刻短気を手放してしまいましょう！

この呼吸法を習慣にすれば、心にも体にも余計な負担になるストレスを溜め込まずにすみますから、健康維持にも非常に効果的です。


まずは呼吸を整えリラックスすることから始めてください。

１、他人に邪魔されない場所で、背筋を伸ばし椅子に腰かけます。（床に正座、胡坐でもOK）

２、明りを落とし、少し暗めにし、アロマやお香があれば、焚きましょう

ここまで準備がでいたら以下の手順でリラックス呼吸法を行ってください。


☆短気を治す！リラックス呼吸法

１、背筋を伸ばし、椅子に腰かけ、掌を上に向けて膝や太ももの上へ置きましょう、または仰向けに寝て、両腕を脱力して脇から少し離します、この時も掌は上へ向けておきましょう。

２、肺の中を空にするイメージで、お腹を凹ませながら、一度しっかり息を口から吐き出します。

３、しっかりと息を吐き出したら、自然に「すぅ～」と鼻から吸い込みましょう、この時お腹は膨らみます。

４、そして、口からゆっくり長めに息を吐き出します。この時約４秒ほどかけて吐くと良いでしょう。

５、３と４を最低５分程度、繰り返します。


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以下は、美しく健康を維持するためのカラーブリージングという美容法です。より自分に磨きをかけたい女性には是非オススメシマス！


☆カラーブリージング法

１、上記の呼吸法を行って、十分リラックスします。

２、呼吸法を続けながら目を閉じて、目の前にピンク色の光の玉をイメージします。（ここでは仮に色はピンクを使っています。ピンク色には肌のシワをとったり、ツヤを与えたり、脂肪を減らしたり、心身のアンチエイジング効果があります。）

３、上手くピンク色の光の玉をイメージ出来たら、先ほどのリラックス呼吸法を行います。

４、息を吸い込む時に、イメージしたピンクの光の玉を自分の気になる場所へ吸い込みます。（例：もし目元の小じわが気になる場合、そこへピンク色の光を吸い込み、ピンク色の光でその小じわが改善されているイメージをします）

５、４、を繰り返します。

上記の方法に慣れてきたら、部位を変えて行いましょう。お腹の脂肪が気になる場合、お腹へピンク色の光の玉を吸い込んで、脂肪が燃焼して徐々に消えていくイメージを浮かべましょう。

あとは、あなたの気になる部位へ応用して積極的に試してください！

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どうも　ありがとうございました。




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