緊張しやすい！

緊張しやすい！どうしよう。。。

そんなあなたへ、緊張を和らげるコツをご紹介しましょう。

はた目には落ち着き払っているように見えても、当人は高まる緊張感で喉は渇き、心臓はドッキドキのバックバクなんて人も実は結構多いんです。

しかし、そんな状態で、日々綱渡り的にやりすごしていると、けっこう厄介なストレスをため込んでいます。そのストレスが体を固め、肩こりや腰痛、便秘や下痢、消化不良、冷え等の身体症状として現れます！

ちょっとだけ話を逸らします。

皆さんは、体の柔軟性がないことを、体が硬いと思っていますが、それはちょっと違います。たとえば、お酒にベロベロに酔っ払っている時、柔軟性がないと思っている方も、フニャフニャになってしまいます。

その理由は、アルコールの力で、筋肉を緊張させている脳神経まで緩んでしまったからです。

硬いとは、筋肉が物理的に硬くなっているわけでなく、そこを意識が固めている状態なんです。そう、緊張させてしまっている状態です！

逸れた話が、ここで戻りました。

強い緊張は、意識に残ってしまいます。それが体の硬さとして残り、先ほどのあげたような身体的諸症状を起こしてしまうわけです。

ですから、緊張しやすい方は、特に注意してその後の緊張の緩和措置を習慣にして欲しいのです。そのために、まずは、呼吸法が一番のオススメです。

呼吸法を日々習慣化して行うことで、意識的に緊張を緩和することが出来るようになります。そうなれば、緊張することが苦にならなくなり、いつの間にか、それほど緊張をしないようになってゆきます！

私たちの体や心は、過去の記憶に強く作用されます。

緊張しやすい人が、緊張しやすいままなのは、緊張感を解くすべを知らないからです。それが無意識レベルで強く働いてしまう結果の現れでしょう。

それを逃れる方法を知っていると、それに対する恐怖感は和らぎます。そうなると、好循環が起こり、それほどそれを逃れようとしなくなります！

緊張しやすい！そんなあなたへ、以下の呼吸法をプレゼントします！早速、本日只今から、しっかりと行って、緊張緩和力を高めてください。


☆気持ちを落ち着けて、緊張感を和らげる！リラックス呼吸法

１、背筋を伸ばし、椅子に腰かけ、掌を上に向けて膝や太ももの上へ置きましょう、または仰向けに寝て、両腕を脱力して脇から少し離します、この時も掌は上へ向けておきましょう。

２、肺の中を空にするイメージで、お腹を凹ませながら、一度しっかり息を口から吐き出します。

３、しっかりと息を吐き出したら、自然に「すぅ～」と鼻から吸い込みましょう、この時お腹は膨らみます。

４、そして、口からゆっくり長めに息を吐き出します。この時約４秒ほどかけて吐くと良いでしょう。

５、３と４を最低５分程度、繰り返します。


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☆カラーブリージング法

１、上記の呼吸法を行って、十分リラックスします。

２、呼吸法を続けながら目を閉じて、目の前にピンク色の光の玉をイメージします。（ここでは仮に色はピンクを使っています。ピンク色には肌のシワをとったり、ツヤを与えたり、脂肪を減らしたり、心身のアンチエイジング効果があります。）

３、上手くピンク色の光の玉をイメージ出来たら、先ほどのリラックス呼吸法を行います。

４、息を吸い込む時に、イメージしたピンクの光の玉を自分の気になる場所へ吸い込みます。（例：もし目元の小じわが気になる場合、そこへピンク色の光を吸い込み、ピンク色の光でその小じわが改善されているイメージをします）

５、４、を繰り返します。

上記の方法に慣れてきたら、部位を変えて行いましょう。お腹の脂肪が気になる場合、お腹へピンク色の光の玉を吸い込んで、脂肪が燃焼して徐々に消えていくイメージを浮かべましょう。

あとは、あなたの気になる部位へ応用して積極的に試してください！

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どうも　ありがとうございました。




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