長息は長生き！

　浅い呼吸は万病の元です。。。深い呼吸を心がけましょう！

吐く息に意識を向けてみましょう。

口から細く長く、ふぅ～～～～～と吐き続けます。。。最初は5秒くらいから吐き続けることを目標にします。

そして、自然に、鼻から吸いましょう。

やりなれないと難しいかもしれませんが、腹式呼吸が基本です。腹式呼吸のコツは、一度肩をギューッと耳へくっつけるように引き上げて、ストンと脱力する。

この動作を２～３回繰り返して、肩の力を抜くとよりスムーズに腹式呼吸が行えるようになります。

女性の多くは胸式呼吸になっていると云われていますが、これは男性に比べバストの意識が強く、胸から肩、肩甲骨周りに余計な力がつねに入っている影響が大きいと思います。

なので、まずは、肩周りの力を抜いてから、腹式呼吸へチャレンジすると、けっこう上手く行きやすいのです。

長い息は、長生きと云われているように、呼吸が深く長い人は、健康で美しい人が多いです！医学的には、長い息、深い息は、副交感神経の働きを高め、免疫力を活性化させる効果が知られています。


鼻から、すうぅ～と吸って、口から、なが～～～く吐く。。。そして、腹式。

これがこの世で一番シンプルな、美容法です！



リラックス呼吸法の音源を只今無料プレゼント中です。
この音源のナレーションにしたがって呼吸することで、リラックス状態に導かれ、ストレス解消や健康の増進に有効です。

ダウンロードはこちらからどうぞ。

どうも　ありがとう！



人気ブログランキングへ